4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Bikin Jantung Sehat

Disarankan agar penderita darah tinggi mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu untuk asupan mereka. Pastikan juga cara mengolah ikan ini dengan tepat.

2. Makarel

Foto/Getty Images

Selanjutnya ada ikan makarel. Tak kalah lezat dengan salmon, ikan makarel juga disukai banyak orang dan memiliki manfaat baik untuk kesehatan.

Ikan berlemak seperti makarel tinggi asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Ikan tersebut juga mengandung vitamin D yang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Ikan Tuna

Foto/Getty Images

Ikan tuna juga salah satu jenis ikan berminyak yang baik untuk penderita darah tinggi. Sama seperti ikan makarel dan salmon, tuna memiliki asam lemak omega-3.

Ikan jenis ini terbukti bisa mengurangi tekanan darah bersama dengan beberapa manfaat kardiovaskular lainnya. Usahakan untuk mengonsumsi ikan ini tiga porsi seminggu.