4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Bikin Jantung Sehat

4. Sarden

Foto/Getty Images

Satu lagi ikan yang aman dikonsumsi penderita darah tinggi adalah sarden. Para peneliti telah menemukan bahwa ikan berminyak, seperti makarel, salmon, hingga sarden dapat membantu melindungi jantung dan otak dari penyakit.

Ikan ini kaya akan jenis lemak tak jenuh ganda penting yang disebut omega-3. Di mana telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.