5 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Maraknya ISPA, Pakai Masker hingga Istirahat yang Cukup

Masker berfungsi sebagai benteng pertama dalam melindungi kita dari berbagai partikel berbahaya yang mengambang di udara. Dalam situasi ramai atau saat berjalan di jalan berdebu, memakai masker dapat memberikan perlindungan ekstra.



Pilih masker dengan bahan minimal 3 lapis. Masker dengan lapisan yang lebih tebal dapat membantu menyaring partikel-partikel kecil yang mungkin mengandung virus atau bakteri penyebab ISPA.

3. Menghindari Asap Rokok

Menghindari asap rokok dari perokok aktif adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit ISPA. Dikutip dari laman Yankes Kemenkes, asap rokok mengandung berbagai zat berbahaya yang dapat merusak paru-paru dan sistem pernapasan.



Menghirup asap rokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terkena ISPA. Oleh karena itu, penting untuk menjauhi asap rokok dan menghindari perokok agar terhindar dari risiko ISPA.

4. Makan Makanan yang Bergizi

Makan makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegah risiko penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Makanan bergizi mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Nutrisi-nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pernapasan. Beberapa makanan yang disarankan di antaranya seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan dan yoghourt.