11 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

6. Latihan Aerobik

Aktivitas seperti jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda sangat baik untuk kesehatan jantung dan pengendalian tekanan darah.

7. Latihan Kekuatan

Gabungkan latihan ketahanan untuk membentuk otot, yang dapat membantu tubuh Anda membakar kalori dengan lebih efisien.

8. Pengurangan Stres

Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Latih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

9. Batasi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda minum, lakukanlah secukupnya.

10. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Menurunkan berat badan berlebih dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.