11 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Jum'at, 20 Oktober 2023 - 05:00 WIB
Mengurangi garam dapat berdampak besar pada tekanan darah. Waspadai makanan olahan dan makanan restoran, yang sering kali mengandung kadar natrium tinggi.
Makanan tinggi potasium, seperti pisang, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau, dapat melawan efek natrium dan menurunkan tekanan darah.
Magnesium dan kalsium merupakan mineral yang ditemukan dalam makanan seperti almond dan produk susu. Kandungan ini sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu.
Foto/Infografis SINDOnews
3. Konsumsi Makanan Kaya Kalium
Makanan tinggi potasium, seperti pisang, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau, dapat melawan efek natrium dan menurunkan tekanan darah.
4. Magnesium dan Kalsium
Magnesium dan kalsium merupakan mineral yang ditemukan dalam makanan seperti almond dan produk susu. Kandungan ini sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.
5. Olahraga Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu.
Foto/Infografis SINDOnews
Lihat Juga :
tulis komentar anda