Manfaat Meditasi di Pagi Hari, Perhatikan Gerakannya

Terkadang mediasi beberapa menit mungkin cukup untuk mencapai tingkat fokus dan kejelasan yang tepat untuk menghadapi tantangan secara langsung.

“Sebenarnya tidak ada waktu yang baik atau buruk untuk bermeditasi,” kata Mathews.

“Saya menasihati klien saya bahwa meditasi yang disengaja selama 30 detik pun dapat memberikan manfaat,” ucap dia lagi.

Jenis meditasi pagi

Segala jenis meditasi bisa menjadi meditasi pagi. Praktik yang Anda putuskan haruslah praktik yang sesuai dengan tujuan dan prinsip Anda. Jika Anda bukan orang yang spiritual, misalnya, meditasi yang berfokus pada spiritual mungkin bukan untuk Anda.

Contoh format meditasi yang dapat dipilih meliputi: mindfulness meditation, spiritual meditation, focused meditation, mantra meditation, transcendental meditation, loving-kindness meditation, progressive relaxation, visualization, walking meditation, focused breathing trauma-informed meditation.

Schmidt mengatakan dia lebih menyukai meditasi pagi yang didasarkan pada rasa syukur atau gerakan. Kedua opsi ini adalah cara untuk fokus pada apresiasi atas hadiah di hari lain dan kemampuan Anda untuk menjalaninya.

Tips memulai latihan meditasi

dimulai dengan sasaran waktu kecil 5–10 menit

sisihkan waktu khusus untuk bermeditasi, jika memungkinkan, namun tetap fleksibel

menjelajahi berbagai area di rumah atau alam Anda untuk tempat meditasi

mencoba praktik meditasi yang berbeda untuk menemukan yang cocok

mempelajari lebih lanjut tentang format meditasi pilihan Anda

menghubungkan dan berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga bermeditasi

memanfaatkan alat bantu seperti aplikasi meditasi atau musik yang menenangkan

Yang terpenting, Rock mengatakan untuk bersikap baik dan sabar terhadap diri sendiri saat Anda belajar. Meditasi dimaksudkan untuk meningkatkan kesejahteraan, dan tidak masalah untuk memikirkannya seiring berjalannya waktu.



Intinya

Manfaat meditasi di pagi hari berkaitan dengan menyiapkan hari Anda untuk sukses. Pagi hari adalah waktu yang secara alami tenang, dan bermeditasi lebih awal dapat memulai hari Anda dengan positif dan fokus.

Namun, tidak ada waktu yang salah untuk bermeditasi. Pagi hari mungkin merupakan waktu yang tepat untuk bermeditasi, tetapi waktu “terbaik” untuk bermeditasi adalah kapan pun Anda paling mungkin memanfaatkan kesempatan tersebut.