Manfaat Meditasi di Pagi Hari, Perhatikan Gerakannya
Sabtu, 28 Oktober 2023 - 07:00 WIB
“Sebenarnya tidak ada waktu yang baik atau buruk untuk bermeditasi,” kata Mathews.
“Saya menasihati klien saya bahwa meditasi yang disengaja selama 30 detik pun dapat memberikan manfaat,” ucap dia lagi.
Contoh format meditasi yang dapat dipilih meliputi: mindfulness meditation, spiritual meditation, focused meditation, mantra meditation, transcendental meditation, loving-kindness meditation, progressive relaxation, visualization, walking meditation, focused breathing trauma-informed meditation.
Schmidt mengatakan dia lebih menyukai meditasi pagi yang didasarkan pada rasa syukur atau gerakan. Kedua opsi ini adalah cara untuk fokus pada apresiasi atas hadiah di hari lain dan kemampuan Anda untuk menjalaninya.
sisihkan waktu khusus untuk bermeditasi, jika memungkinkan, namun tetap fleksibel
menjelajahi berbagai area di rumah atau alam Anda untuk tempat meditasi
mencoba praktik meditasi yang berbeda untuk menemukan yang cocok
“Saya menasihati klien saya bahwa meditasi yang disengaja selama 30 detik pun dapat memberikan manfaat,” ucap dia lagi.
Jenis meditasi pagi
Segala jenis meditasi bisa menjadi meditasi pagi. Praktik yang Anda putuskan haruslah praktik yang sesuai dengan tujuan dan prinsip Anda. Jika Anda bukan orang yang spiritual, misalnya, meditasi yang berfokus pada spiritual mungkin bukan untuk Anda.Contoh format meditasi yang dapat dipilih meliputi: mindfulness meditation, spiritual meditation, focused meditation, mantra meditation, transcendental meditation, loving-kindness meditation, progressive relaxation, visualization, walking meditation, focused breathing trauma-informed meditation.
Schmidt mengatakan dia lebih menyukai meditasi pagi yang didasarkan pada rasa syukur atau gerakan. Kedua opsi ini adalah cara untuk fokus pada apresiasi atas hadiah di hari lain dan kemampuan Anda untuk menjalaninya.
Tips memulai latihan meditasi
dimulai dengan sasaran waktu kecil 5–10 menitsisihkan waktu khusus untuk bermeditasi, jika memungkinkan, namun tetap fleksibel
menjelajahi berbagai area di rumah atau alam Anda untuk tempat meditasi
mencoba praktik meditasi yang berbeda untuk menemukan yang cocok
Lihat Juga :
tulis komentar anda