Apa Itu Jet Lag, Gejala, Cara Mengatasi, dan Mencegahnya
Kamis, 11 Januari 2024 - 07:10 WIB
- Dehidrasi.
- Sulit fokus dan mudah lupa.
- Memilih jam penerbangan yang tiba di tempat tujuan pada siang atau yang menjelang sore hari dan usahakan untuk tidak tidur sebelum jam 10 malam waktu setempat.
- Mengubah jam tidur sesuai dengan waktu di tempat tujuan agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
- Menghindari minum minuman beralkohol dan kafein, 3-4 jam sebelum tidur.
- Menghindari konsumsi makanan berat di pesawat.
- Minum air putih yang cukup, baik sebelum dan sesudah penerbangan karena dehidrasi dapat memperparah jet lag.
- Ketika sampai di tempat tujuan, jangan berdiam diri dalam ruangan dan harus terpapar sinar matahari untuk meminimalisir jet lag.
- Gunakan penutup mata dan penutup telinga saat tidur di pesawat.
- Sulit fokus dan mudah lupa.
Cara Mengatasi dan Mencegah Jet Lag
- Mengantisipasi perubahan waktu dengan tidur dan bangun lebih awal atau lama dari biasanya, beberapa hari sebelum penerbangan.- Memilih jam penerbangan yang tiba di tempat tujuan pada siang atau yang menjelang sore hari dan usahakan untuk tidak tidur sebelum jam 10 malam waktu setempat.
- Mengubah jam tidur sesuai dengan waktu di tempat tujuan agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
- Menghindari minum minuman beralkohol dan kafein, 3-4 jam sebelum tidur.
- Menghindari konsumsi makanan berat di pesawat.
Baca Juga
- Minum air putih yang cukup, baik sebelum dan sesudah penerbangan karena dehidrasi dapat memperparah jet lag.
- Ketika sampai di tempat tujuan, jangan berdiam diri dalam ruangan dan harus terpapar sinar matahari untuk meminimalisir jet lag.
- Gunakan penutup mata dan penutup telinga saat tidur di pesawat.
tulis komentar anda