6 Vitamin yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Sumbernya

Ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko obesitas. Penuhi kebutuhan vitamin D melalui paparan sinar matahari yang sehat dan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu.

2. Vitamin B Kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12)

Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B juga dapat membantu meningkatkan energi dan mempertahankan fungsi sel yang optimal. Penuhi kebutuhan vitamin B melalui makanan seperti daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, dan biji-bijian.

3. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam sintesis karnitin, yang diperlukan untuk metabolisme lemak. Sumber makanan vitamin C meliputi buah-buahan citrus, stroberi, dan sayuran hijau.

4. Kalsium

Kalsium dapat membantu mengatur metabolisme lemak dalam tubuh. Pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.

5. Zat Besi

Zat besi memainkan peran penting dalam transportasi oksigen dalam tubuh. Defisiensi zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas fisik. Sumber zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.