5 Cara Mengencangkan Vagina Kendur secara Aman Agar Rapat Kembali

3. Jongkok

Melakukan squat bersamaan dengan senam kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot vagina. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar, lalu turunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di bangku. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Ini juga bisa memberi Anda bokong yang lebih bulat. Anda juga bisa melakukan squat dengan beban (dumbel) di tangan.

4. Latihan Kaki ke Atas

Angkat kaki Anda ke dinding. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan vagina dan mengembangkan kekuatan otot panggul. Anda bisa melakukan latihan ini di pagi hari sebelum berangkat tidur.

5. Yoga

Kontraksi dan perluasan otot dasar panggul dibantu oleh asana yoga. Anda bisa mempraktikkan Titli Asana, Prasarita Padottanasana, Chakrasana, dan Supta Vajrasana untuk menjaga kesehatan vagina Anda. Pose yoga yang mencakup panggul juga dapat membantu mengencangkan vagina.