8 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Gemuk, Hindari

Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak. Namun, hal ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.

4. Kebiasaan Makan saat Nonton TV

Menonton TV sambil makan cenderung membuat Anda kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.

5. Stres dan Emosi Negatif

Stres atau emosi negatif dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori sebagai cara mengatasi stres. Ini dapat mengarah pada kebiasaan makan berlebihan di malam hari.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Malam hari sering kali menjadi waktu yang kurang aktif secara fisik. Sehingga membakar lebih sedikit kalori dan menyebabkan penumpukan lemak jika pola makan tetap tidak berubah.