7 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Bantu Turunkan Berat Badan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seeds dan biji rami, mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi tahan lama.



Foto/Infografis SINDOnews

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan serat, yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak air, sehingga memberikan volume tanpa menambah banyak kalori.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal, yang membantu meningkatkan rasa kenyang. Lemak sehat dalam alpukat juga membantu dalam penyerapan nutrisi penting lainnya dalam makanan.

6. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan juga serat. Protein membantu meningkatkan kenyang, sementara serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

7. Salmon

Salmon adalah sumber protein tinggi dan mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini membantu menjaga kenyang dan mendukung kesehatan jantung.