9 Dampak Tubuh Kurang Minum Air Putih, Nomor 5 Merusak Ginjal

2. Fokus Menurun dan Kebingungan

Bahkan dehidrasi ringan pun dapat mengganggu fungsi kognitif dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, masalah memori jangka pendek, dan peningkatan perasaan cemas dan lelah.

Hal ini terjadi karena dehidrasi mengurangi aliran darah ke otak sehingga memengaruhi kemampuannya untuk bekerja secara optimal.

3. Kelelahan

Hidrasi yang tidak memadai dapat berdampak signifikan terhadap kinerja fisik, terutama saat berolahraga atau aktivitas berat. Dehidrasi menyebabkan berkurangnya volume darah, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke otot secara efisien.

Hal ini dapat mengakibatkan penurunan daya tahan, kekuatan, dan kinerja atletik secara keseluruhan. Selain itu, dehidrasi meningkatkan risiko kram otot, kelelahan akibat panas, dan sengatan panas selama aktivitas fisik.

4. Masalah Pencernaan

Air memainkan peran penting dalam pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna. Hidrasi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan.

Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar, sehingga asupan yang tidak memadai dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan kering serta kesulitan buang air besar. Dehidrasi kronis juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang lebih parah seperti maag.