5 Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Cocok untuk Jaga Berat Badan Ideal

Beberapa jenis sayuran rendah kalori yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah selada, bayam, dan sawi. Namun di sisi lain, ada juga jenis sayuran yang memiliki kandungan gas tinggi seperti brokoli, kembang kol, dan kubis sehingga Anda disarankan untuk membatasi konsumsinya agar terhindar dari gangguan pencernaan.

3. Nasi Merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga direkomendasikan sebagai salah satu menu buka puasa rendah kalori. Diketahui, karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. Selain aman dikonsumsi saat berbuka puasa, nasi merah juga baik dimakan ketika sahur.

4. Ikan

Untuk mencukupi asupan protein harian, Anda dapat mengonsumsi daging ikan saat berbuka puasa. Selain berprotein tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. Agar bisa memperoleh kandungan gizinya secara optimal, sebaiknya daging ikan diolah dengan cara dikukus.

Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan menjadi menu buka puasa adalah tuna, salmon, sarden, dan makerel.

5. Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, telur ternyata masih tergolong makanan rendah kalori asal diolah dengan cara yang tepat. Misalnya mengolah telur dengan cara direbus atau dikukus. Sebab, telur yang diolah dengan cara digoreng akan mengandung lemak dan kalori yang cenderung tinggi.

Itu dia lima menu buka puasa rendah kalori yang patut Anda coba. Semoga informasi ini bermanfaat.