7 Buah Terbaik untuk Melancarkan Pencernaan, Bisa Jadi Camilan usai Salat Tarawih

3. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung serat makanan dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Anda dapat menambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal dan yogurt untuk memulai hari Anda dengan sehat.

4. Kiwi

Tahukah Anda kiwi meningkatkan pencernaan? Kiwi mengandung aktinidin, enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan. Ini juga memperbaiki gejala seperti sembelit, gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, ketidaknyamanan perut dan refluks asam.

5. Apel

Sebuah apel sehari akan mencegah masalah pencernaan! Apel kaya akan serat, menjadikannya buah yang baik untuk pencernaan. Ini membuat Anda kenyang lebih lama dan mendorong pertumbuhan bakteri usus. Anda bisa memakannya dengan cara diiris, dipotong dadu, dan sebagai camilan renyah.



6. Alpukat

Sebagai makanan super, alpukat kaya akan serat dan nutrisi seperti potasium yang membantu melancarkan pencernaan. Ini juga merupakan makanan rendah fruktosa, artinya dapat membantu menghindari gas dan kembung. Meskipun sehat untuk sistem pencernaan, pastikan Anda memakannya dalam jumlah sedang.

7. Mangga