7 Cara Mudah Tidur Lebih Nyenyak, Coba Kontrol Kadar Melatonin

Tingkat stres yang tinggi dapat menghambat produksi melatonin, sehingga mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat mengurangi stres dan mendukung tidur yang sehat.

7. Mandi air hangat

Di malam hari, bersantai dengan mandi air hangat dapat membantu meningkatkan kadar melatonin. Itu karena saat tubuh rileks, kadar kortisol bisa turun. Hal ini pada gilirannya memungkinkan melatonin meningkat.