Makan Tengah Malam Tingkatkan Risiko Diabetes, Jangan Jadi Kebiasaan!

"Hasilnya, terjadi kenaikan kadar glukosa pada subjek late eat daripada early eat," kata dr Nadia dalam video edukasi kesehatan di Instagram @nadialaydrus, dikutip Selasa (11/6/2024).

Hasil berikutnya adalah, pada subjek late eat, mereka mengalami penurunan kadar insulin dibandingkan subjek early eat. Kemudian, diketahui juga bahwa kadar melatonin meningkat akibat makan sebelum tidur.





"Kadar melatonin itu akan semakin meningkat mendekati waktu tidur. Dapat meningkat 3,5 kali lipat kalau makan malam," jelasnya.

"Padahal kenaikan melatonin dan asupan karbohidrat di malam hari itu bisa menyebabkan terganggunya kontrol gula darah," lanjut dia.

Lantas, apakah ada waktu ideal makan malam?

Dokter Nadia menyarankan, kalau memang mau makan malam sebaiknya jangan mendekati waktu tidur.

"Maksimal itu 4 jam sebelum tidur," sarannya.