8 Gerakan Yoga untuk Memperlancar Menstruasi, Cukup Lakukan 10 Menit

Gerakan ini bisa menenangkan pikiran dan tubuh, membuka pinggul, dan menstimulasi organ perut, membantu keseimbangan hormonal. Anda cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan lutut terbuka ke samping. Letakkan lengan Anda di samping tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Tahan pose ini selama 5-10 menit, fokus pada pernapasan dalam dan stabil.