5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot

Gerakan ini mirip dengan downward-facing dog, tetapi dengan lengan bawah menyentuh lantai, memberikan latihan tambahan untuk lengan dan bahu. Mulailah dari posisi downward-facing dog. Turunkan lengan bawah ke lantai sehingga lengan bawah dan tangan menyentuh lantai.

Jaga agar siku tetap selebar bahu dan angkat pinggul ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa napas. Dolphin pose menguatkan otot-otot lengan, bahu, dan punggung atas, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.