7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk, Hindari!

2. Mengonsumsi Makanan Diet Kemasan

Makanan yang diberi label diet atau rendah kalori sering kali dianggap sebagai pilihan yang sehat. Namun, banyak makanan kemasan ini mengandung gula tambahan, pengawet, dan bahan kimia yang tidak sehat.

Selain itu, karena dianggap rendah kalori, orang cenderung mengonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Akibatnya, asupan kalori bisa saja melebihi batas yang seharusnya, dan bukannya menurunkan berat badan, Anda justru bisa mengalami kenaikan berat badan.

3. Tidak Makan Cukup Protein

Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan metabolisme. Diet rendah protein bisa menyebabkan kehilangan massa otot, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan rasa lapar.

Ketika metabolisme melambat dan rasa lapar meningkat, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak, yang akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.

4. Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan sering kali dilakukan dengan tujuan mengurangi asupan kalori harian. Namun, ini adalah salah satu kesalahan diet yang paling merugikan. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda merasa sangat lapar di siang hari.

Hal ini yang menyebabkan Anda makan berlebihan saat makan siang atau ngemil makanan tinggi kalori. Sarapan yang seimbang membantu menjaga energi dan mengontrol rasa lapar sepanjang hari.

5. Mengandalkan Minuman Diet