7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk, Hindari!

Minuman diet yang rendah kalori atau bebas gula sering kali dijadikan alternatif minuman manis. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan yang terkandung dalam minuman diet bisa mengacaukan sinyal lapar di otak, sehingga membuat Anda mengonsumsi lebih banyak makanan.

Selain itu, minuman ini tidak memberikan rasa kenyang, yang bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori dari sumber lain.

6. Mengurangi Asupan Kalori Secara Drastis

Mengurangi asupan kalori secara drastis mungkin tampak seperti cara cepat untuk menurunkan berat badan, namun ini adalah kesalahan besar. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori, metabolisme akan melambat sebagai upaya untuk menghemat energi.

Akibatnya, proses pembakaran lemak juga melambat. Selain itu, diet sangat rendah kalori bisa menyebabkan kekurangan nutrisi, kehilangan massa otot, dan akhirnya penambahan berat badan kembali setelah diet berakhir.

7. Mengabaikan Aspek Mental dan Emosional

Diet bukan hanya tentang fisik, tapi juga tentang mental dan emosional. Banyak orang yang makan bukan karena lapar, tetapi karena stres, bosan, atau emosi lainnya. Jika aspek emosional tidak dikelola dengan baik, diet cenderung gagal.

Makan secara emosional dapat menyebabkan kebiasaan makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak, yang berujung pada penambahan berat badan.

Untuk menghindari kesalahan-kesalahan di atas, penting untuk memahami bahwa diet yang berhasil adalah diet yang seimbang dan berkelanjutan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu: