7 Tanda Tubuh Harus Segera Diet, Salah Satunya Cepat Lelah

2. Tingkat Energi yang Rendah

Jika Anda merasa lelah sepanjang hari meskipun telah tidur cukup, bisa jadi pola makan Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup. Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan memang bisa memberi energi instan, tetapi efeknya cepat hilang dan meninggalkan rasa lelah. Pola makan yang tidak seimbang dan kekurangan nutrisi bisa menyebabkan penurunan energi dan vitalitas.

Fokus pada makanan yang memberikan energi berkelanjutan, seperti protein tanpa lemak, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Pastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup dari semua kelompok nutrisi.

3. Masalah Pencernaan

Gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau diare bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup serat, atau pola makan Anda terlalu berat dengan makanan olahan dan lemak. Masalah pencernaan bisa menjadi sinyal bahwa pola makan perlu diperbaiki untuk mendukung kesehatan usus.

Konsumsi lebih banyak serat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan tinggi lemak, gorengan, dan makanan olahan yang sulit dicerna oleh tubuh.

4. Kadar Kolesterol atau Gula Darah Tinggi

Jika hasil tes medis menunjukkan bahwa kadar kolesterol atau gula darah Anda tinggi, ini merupakan tanda serius bahwa tubuh membutuhkan diet. Gula darah tinggi bisa menjadi tanda awal resistensi insulin, yang bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2. Sementara itu, kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Pilih makanan yang membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, seperti oatmeal, kacang-kacangan, ikan berlemak, serta sayuran hijau.

5. Kesulitan Tidur atau Insomnia