10 Buah yang Bantu Menjaga Kesehatan Otak, Biar Gak Gampang Pikun

Menariknya, kandungan penting pada plum sering kali terdapat pada kulit buahnya. Jadi jika memungkinkan pilihlah buah plum organik, cuci bersih, dan sajikan langsung sebagai camilan.

6. Jeruk: Kaya Vitamin C yang Melindungi Otak

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin C dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan mendukung pengaturan dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang memengaruhi memori, perhatian, dan suasana hati, yang semuanya berperan dalam kesehatan mental dan kognitif.

7. Pisang: Nutrisi untuk Perkembangan Otak Anak

Pisang mengandung fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium, yang semuanya penting untuk perkembangan sistem saraf dan otak, terutama pada anak-anak. Kandungan nutrisi ini membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan kemampuan berpikir kritis.

Pisang juga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, yang berperan dalam menjaga fungsi otak yang optimal. Beberapa jenis pisang yang direkomendasikan adalah pisang hijau, pisang kepok, dan pisang raja.

8. Semangka: Hydrasi dan Perlindungan Otak

Semangka mengandung likopen, sebuah antioksidan yang telah terbukti bermanfaat untuk melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga otak dapat berfungsi secara maksimal. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan memori, dan semangka merupakan pilihan tepat untuk menjaga hidrasi tubuh, khususnya otak.

Berdasarkan penelitian 2020, konsumsi semangka dapat memperbaiki kerusakan daya ingat pada kelompok tikus Wistar. Efek signifikan pada daya ingat terlihat signifikan setelah konsumsi selama 6 minggu berturut-turut.

9. Tomat: Antioksidan untuk Mengurangi Stres Oksidatif

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik, sebuah antioksidan yang telah terbukti mampu mengurangi stres oksidatif pada otak. Konsumsi tomat secara rutin dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan sel otak. Selain itu, tomat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV yang berbahaya.

10. Jambu Biji: Sumber Vitamin dan Karotenoid untuk Otak

Jambu biji mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin A, C, B3, dan B6, serta karotenoid dan polifenol. Karotenoid, yang memiliki sifat antioksidan kuat, dapat membantu melindungi sistem saraf dari kerusakan, sementara polifenol bermanfaat untuk melindungi otak dari neurotoksin. Kombinasi nutrisi dalam jambu biji memberikan dukungan optimal untuk kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif.

Itu dia 10 jenis buah yang baik untuk daya ingat otak. Jadikan buah sebagai bagian penting dalam pola makan, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan otak!