10 Buah yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Pepaya Rendah Kalori

2. Pepaya

Pepaya rendah kalori (43 kalori per 100 gram) dan kaya akan vitamin A dan C, antioksidan, dan enzim pencernaan seperti papain. Enzim tersebut membantu pencernaan dan mencegah kembung, sementara kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsilah sebagai buah untuk sarapan atau sebagai hidangan penutup setelah makan. Nikmati irisan pepaya segar atau campurkan ke dalam smoothie.

3. Semangka

Terdiri dari 90 persen air, semangka mengandung 30 kalori per 100 gram, bersama dengan vitamin A dan C, kalium, dan antioksidan. Semangka membuat Anda terhidrasi dan kenyang karena kandungan airnya yang tinggi, mengurangi asupan kalori.

Citrulline dalam semangka juga membantu metabolisme lemak. Konsumsilah di pagi hari atau sebagai camilan menyegarkan sebelum makan siang. Makanlah segar atau campurkan menjadi jus, tetapi hindari menambahkan gula.

4. Apel

Apel kaya akan serat makanan, vitamin C, dan antioksidan, dengan sekitar 52 kalori per 100 gram. Serat dalam apel membantu menahan rasa lapar dan mencegah ngemil yang tidak perlu. Rasa manis alaminya memuaskan keinginan makan gula dengan cara yang sehat.

Makanlah apel di pagi hari atau sebagai camilan malam. Makanlah apel mentah atau tambahkan irisannya ke dalam oatmeal atau yogurt.

5. Jeruk