10 Buah yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Pepaya Rendah Kalori

Pisang merupakan sumber kalium, magnesium, dan serat makanan yang baik, dengan 89 kalori per 100 gram. Serat dalam pisang memperlambat pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama, sementara kalium membantu mengurangi retensi air.

Konsumsi pisang sebagai camilan sebelum latihan atau untuk sarapan. Padukan dengan selai kacang atau tambahkan ke dalam smoothie dan oat.

9. Nanas

Nanas mengandung vitamin C, mangan, dan bromelain, enzim yang membantu pencernaan. Nanas mengandung sekitar 50 kalori per 100 gram. Bromelain membantu memecah protein dan mengurangi kembung, sementara kandungan air dan seratnya yang tinggi berkontribusi terhadap rasa kenyang.

Makanlah nanas sebagai camilan setelah makan siang atau dalam salad. Nikmati nanas segar atau sebagai topping untuk yogurt, tetapi hindari versi kalengan dengan tambahan gula.

10. Sawo

Sawo merupakan sumber serat makanan, vitamin C, dan gula alami yang baik, dengan sekitar 83 kalori per 100 gram. Kandungan seratnya membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan membuat Anda kenyang.

Gula alami memberikan dorongan energi, sehingga mengurangi kebutuhan akan camilan yang tidak sehat. Konsumsi sawo sebagai camilan di pagi atau sore hari. Makanlah dalam keadaan segar atau campurkan ke dalam smoothie.