Waktu Terbaik Olahraga untuk Kendalikan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Minggu, 19 Januari 2025 - 22:00 WIB
5. Berenang: Olahraga ini memiliki dampak rendah pada sendi dan efektif untuk mengontrol gula darah.
Konsistensi adalah kunci utama dalam olahraga untuk mengendalikan gula darah.
1. Lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari, atau total 150 menit per minggu.
2. Jika sulit meluangkan waktu, Anda dapat membagi sesi latihan menjadi beberapa bagian, misalnya 10-15 menit per sesi, terutama setelah makan.
Durasi Olahraga yang Ideal
Konsistensi adalah kunci utama dalam olahraga untuk mengendalikan gula darah.
1. Lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari, atau total 150 menit per minggu.
2. Jika sulit meluangkan waktu, Anda dapat membagi sesi latihan menjadi beberapa bagian, misalnya 10-15 menit per sesi, terutama setelah makan.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda
