6 Tanda Aneh Tubuh Kekurangan Nutrisi, Waspadai Berkedut hingga Sering Menguap

Perasaan cemas yang berkepanjangan dan sulit dikendalikan tak selalu disebabkan oleh stres. Kekurangan vitamin B1 atau tiamin diketahui dapat memicu gangguan kecemasan karena vitamin ini membantu mengatur sistem saraf dan respons stres tubuh.

Solusi: Perbanyak konsumsi biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

5. Kolesterol Tinggi Tanda Kurang Niasin

Kadar kolesterol yang melonjak bisa jadi bukan semata akibat pola makan tinggi lemak, tetapi juga karena rendahnya asupan niasin (vitamin B3). Niasin membantu metabolisme lemak dan menjaga sirkulasi darah.

Solusi: Ikan, ayam, dan kacang tanah dapat menjadi sumber niasin alami yang baik.

6. Susah Melihat Saat Gelap Tanda Kurang Vitamin A dan Seng

Kesulitan menyesuaikan penglihatan dalam cahaya redup bisa disebabkan oleh defisiensi vitamin A atau seng. Kedua nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan retina dan adaptasi penglihatan.

Solusi: Konsumsi wortel, hati sapi, dan ubi jalar untuk vitamin A, serta produk susu dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan seng.

Baca Juga: 7 Cara Memasak Sayuran Paling Sehat Agar Tidak Kehilangan Nutrisi