Hidup Sehat Panjang Umur ala Jepang, Salah Satunya Makan Rumput Laut

Sebaiknya makan secara perlahan, dan matikan gadget serta batasi gangguan yang tidak perlu saat makan. Cara ini dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori tubuh dengan lebih baik serta mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan Anda. ( )

5. Mandi di Hutan

Di Jepang, praktik shinrin-yoku, yang berarti mandi di hutan atau menikmati suasana hutan, adalah salah satu bentuk terapi alam. Dibandingkan pergi ke luar ruangan untuk berjalan-jalan atau berlari, latihan ini lebih tentang perhatian penuh dan menyesuaikan diri dengan suasana alam.

Saat berada di alam, Anda menggunakan semua indra. Misalnya dengan merasakan angin atau matahari di kulit, melihat semua nuansa hijau di rumput dan pepohonan, dan mendengar daun.

Ketika Anda menggunakan indra untuk menyesuaikan diri dengan alam, hal itu memungkinkan pikiran serta tubuh untuk rileks, seperti yang mereka lakukan selama meditasi.

Bahkan, satu studi tentang mandi di hutan menemukan bahwa jika dibandingkan berada di kota, berada di hutan dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih rendah dari hormon stres, kortisol, dan peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis.

Menurut penelitian terbaru, perasaan sejahtera dan kepuasan hidup meningkat setelah hanya menghabiskan 20 menit di taman kota. Studi lain melaporkan temuan serupa di antara orang-orang yang menghabiskan dua jam seminggu untuk berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan.

6. Pertahankan Lingkaran Sosial yang Kuat

Tetap terhubung secara sosial sudah tertanam dalam budaya Jepang, dan itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik di usia tua.

Di Jepang, integrasi sosial dapat terjadi dengan beberapa cara. Misalnya, orang dewasa dapat tinggal dalam rumah tangga multigenerasi dan di desa, tidak jarang bekerja melewati usia pensiun.