8 Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Diet
Selasa, 13 Januari 2026 - 07:14 WIB
6. Jeruk mandarin
Jeruk keprok atau mandarin termasuk dalam kelompok buah citrus yang relatif rendah gula, dengan sekitar 9–10 gram per buah ukuran sedang. Buah ini juga kaya vitamin C untuk mendukung sistem imun tubuh.
7. Pir
Pir memiliki rasa manis alami namun tetap masuk dalam kategori rendah gula bila dimakan dalam ukuran porsi yang wajar sekitar 10–12 gram per buah sedang. Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
8. Apel
Apel memang punya rasa manis yang cukup terasa, tetapi serat larut di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula sehingga efeknya pada gula darah lebih ringan. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 13–15 gram gula.
Buah yang tidak termasuk rendah gula seperti di atas bukan berarti buruk. Tetapi penting menyesuaikan porsi sesuai kebutuhan terutama jika menjalani diet atau memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.
Jeruk keprok atau mandarin termasuk dalam kelompok buah citrus yang relatif rendah gula, dengan sekitar 9–10 gram per buah ukuran sedang. Buah ini juga kaya vitamin C untuk mendukung sistem imun tubuh.
7. Pir
Pir memiliki rasa manis alami namun tetap masuk dalam kategori rendah gula bila dimakan dalam ukuran porsi yang wajar sekitar 10–12 gram per buah sedang. Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
8. Apel
Apel memang punya rasa manis yang cukup terasa, tetapi serat larut di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula sehingga efeknya pada gula darah lebih ringan. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 13–15 gram gula.
Buah yang tidak termasuk rendah gula seperti di atas bukan berarti buruk. Tetapi penting menyesuaikan porsi sesuai kebutuhan terutama jika menjalani diet atau memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.
(wur)
Lihat Juga :