Mau Kurangi Gula Harian? Ini Tipsnya

Teh dan Kopi

1. Pilih teh atau kopi tawar. Jika Anda menambahkan sirup, topping whipped cream, dan pemanis lain, gula dari minuman tersebut akan cukup tinggi.

2. Hati-hati terhadap gula tambahan di susu UHT yang biasa digunakan kedai kopi untuk rasa manis. Di Starbuck, misalnya, grande coconut milk latte mengandung 2,5 sendok teh gula. Susu oat, mengandung 5,5 sendok teh gula. Atau susu almond yang mengandung 8,5 sendok teh gula.

3. Gunakan perasa seperti kayu manis, vanila, pala, kapulaga, atau air kelapa tidak manis untuk membuat minuman terasa manis walau tanpa tambahan gula.

( )

Makanan Manis

1. Kurangi kebiasaan makan makanan manis, pilih kudapan lain yang lebih sehat.

2. Pilih dark chocolate yang memiliki kandungan gula lebih sedikit. Penelitian menyebutkan orang yang makan dark chocolate tidak terlalu menginginkan makanan manis, asam, dan berlemak. Dark chocolate juga kaya antioksidan.

3. Pilih buah. Buah mengandung gula alami. Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis pada buah potong, menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian, ataupun yogurt.