Jangan Bingung, Begini Langkah Menjaga Bobot Tetap Ideal Usai Lebaran

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, ada kemungkinan tubuh Anda telah beradaptasi dengan makanan tinggi garam dan sarat lemak. Untuk alasan ini dan untuk kembali ke kebiasaan makan sehat Anda lagi, disarankan untuk makan dengan porsi yang lebih kecil. Di samping itu Anda juga harus makan perlahan karena perut membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.

4. Lakukan olah raga jalan kaki

Anda dapat berolahraga ringan jalan kaki selama 30 menit sehari. Hal ini tidak hanya membantu menjaga berat badan Anda, tetapi juga dapat mengurangi kelebihan lemak tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, dan juga mengurangi risiko berkembangnya kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.



5. Tidur

Bangun lebih awal selama bulan puasa mungkin telah membuat siklus tidur Anda berubah. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak nyenyak dan kurang tidur sepanjang hari dapat meningkatkan risiko obesitas. Jadi, cobalah untuk tidur teratur pada waktu yang ditentukan setiap malam dan matikan lampu sebelum Anda tidur.