Selesai Isolasi Mandiri Masih Ada Keluhan? Begini Cara Atasinya
Sabtu, 24 Juli 2021 - 19:01 WIB
"Anda punya waktu untuk beradaptasi. Jangan langsung lari. Sabar dulu, nanti Anda ngos-ngosan. Naik tangga atau ke WC aja kadang orang masih tersengal-sengal, capek pasti karena itu tenang aja," ujar dr. Vito.
3. Konsumsi multivitamin
Anda bisa mengkonsumsi multivitamin apabila tidak terlalu makan makanan bergizi. Multivitamin membantu memenuhi asupan vitamin dan mineral atau bahkan antioksidan. Ada banyak multivitamin, terutamanya Anda bisa perkaya asupan vitamin C, vitamin D atau vitamin E.
"Vitamin C cukup 1000 ml sehari, 2 × 500 ml. Ketika Anda sudah mulai sembuh dan pulih sama sekali, 500 ml sudah lebih dari cukup karena kebutuhan vitamin C sehari-hari bisa dicukupi dengan makan pepaya dan melon. Anda bisa makan vitamin C sebanyak ini 14 hari atau 1 bulan," ucap dr. Vito.
"Vitamin D, vitamin E bisa Anda makan sesuai hasil laboratorium Anda. Kalau nggak tahu, 2 x 1000 untuk masa pemulihan sudah cukup. Vitamin E bisa minum 1 x 400 ml juga ada zinc yang bisa bantu pemulihan sel 1 x 20 ml," sambungnya.
4. Pertahankan gaya hidup sehat
Disarankan untuk mempertahankan gaya hidup yang mulai sehat saat sakit. Seperti halnya makan makanan sehat selama pemulihan. Tidak disarankan makan makanan sembarangan. Termasuk yang merokok, penting untuk berhenti merokok.
5. Tidur cukup
Hal terpenting saat masa pemulihan adalah tidur cukup. Hindari habiskan waktu pemulihan untuk menggunakan handphone, membalas pesan atau menggunakan media sosial sehingga tidak bisa tidur.
"Jangan begadang demi nonton, kalau emang Anda nonton untuk menghibur diri bukan untuk memaksakan mata Anda melek setiap episode. Tidur itu kunci penyembuhan, kalau Anda tidurnya kurang, hormon stres semakin tinggi. Hormon stres juga semakin merusak tubuh Anda," tandasnya.
3. Konsumsi multivitamin
Anda bisa mengkonsumsi multivitamin apabila tidak terlalu makan makanan bergizi. Multivitamin membantu memenuhi asupan vitamin dan mineral atau bahkan antioksidan. Ada banyak multivitamin, terutamanya Anda bisa perkaya asupan vitamin C, vitamin D atau vitamin E.
"Vitamin C cukup 1000 ml sehari, 2 × 500 ml. Ketika Anda sudah mulai sembuh dan pulih sama sekali, 500 ml sudah lebih dari cukup karena kebutuhan vitamin C sehari-hari bisa dicukupi dengan makan pepaya dan melon. Anda bisa makan vitamin C sebanyak ini 14 hari atau 1 bulan," ucap dr. Vito.
"Vitamin D, vitamin E bisa Anda makan sesuai hasil laboratorium Anda. Kalau nggak tahu, 2 x 1000 untuk masa pemulihan sudah cukup. Vitamin E bisa minum 1 x 400 ml juga ada zinc yang bisa bantu pemulihan sel 1 x 20 ml," sambungnya.
4. Pertahankan gaya hidup sehat
Disarankan untuk mempertahankan gaya hidup yang mulai sehat saat sakit. Seperti halnya makan makanan sehat selama pemulihan. Tidak disarankan makan makanan sembarangan. Termasuk yang merokok, penting untuk berhenti merokok.
5. Tidur cukup
Hal terpenting saat masa pemulihan adalah tidur cukup. Hindari habiskan waktu pemulihan untuk menggunakan handphone, membalas pesan atau menggunakan media sosial sehingga tidak bisa tidur.
"Jangan begadang demi nonton, kalau emang Anda nonton untuk menghibur diri bukan untuk memaksakan mata Anda melek setiap episode. Tidur itu kunci penyembuhan, kalau Anda tidurnya kurang, hormon stres semakin tinggi. Hormon stres juga semakin merusak tubuh Anda," tandasnya.
Lihat Juga :
tulis komentar anda