Waktu Makan yang Tepat Kendalikan Gula Darah Penderita Diabetes

Namun, ketika Anda menderita diabetes tipe 2, penting untuk menghindari jeda yang lama antara makan untuk menjaga kadar glukosa darah. Beberapa orang perlu makan setiap tiga hingga empat jam dan kebanyakan penderita diabetes tidak boleh makan lebih dari lima atau enam jam di antara waktu makan.

Ukuran porsi juga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang tersembunyi. Secara umum, yang terbaik adalah menghindari makan besar karena penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kadar glukosa darah meningkat setelah makan, semakin tinggi risiko penyakit kardiovaskular Anda.

Penting juga untuk memeriksa kandungan gula dari makanan yang Anda makan. Brewer menyarankan untuk memeriksa label makanan yang dibeli karena beberapa mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda harapkan.

Untuk membantu Anda mengidentifikasi penyebab terbaik dan terburuk untuk kontrol gula darah, Anda harus mengacu pada indeks glikemik (GI).