7 Cara Alami Kurangi Kadar Kolestrol Jahat dalam Tubuh, Gampang dan Tanpa Efek Samping
Kamis, 02 Desember 2021 - 08:33 WIB
3. Pilih Makanan Rendah Lemak
Jika kamu memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak,susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Hindari makanan berlemak seperti goreng-gorengan.
4. Olahraga Teratur
Pentingnya olahraga teratur bukan hanya untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, pentingnya melakukan olahraga yang teratur salah satunya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan dapat membantu menurnkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik di tubuh.
5. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Omega-3
Makanan dengan kandungan tinggi omega-3 merupakan jenis makanan yang disarankan bagi pengidap kolesterol tinggi. Dikarenakan makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Makanan yang kaya akan omega-3 antara lainnya adalah salmon, makarel, sarden, kacang kenari dan biji china
6. Berhenti Merokok
Merokok sudah jelas dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk dapat mengganggu keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu rokok dapat menyebabkan pemuluh darah menjadi lebih kaku, hal ini dapat menyebabkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke.
7. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Serat
Jika kamu memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak,susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Hindari makanan berlemak seperti goreng-gorengan.
4. Olahraga Teratur
Pentingnya olahraga teratur bukan hanya untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, pentingnya melakukan olahraga yang teratur salah satunya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan dapat membantu menurnkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik di tubuh.
5. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Omega-3
Makanan dengan kandungan tinggi omega-3 merupakan jenis makanan yang disarankan bagi pengidap kolesterol tinggi. Dikarenakan makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Makanan yang kaya akan omega-3 antara lainnya adalah salmon, makarel, sarden, kacang kenari dan biji china
6. Berhenti Merokok
Merokok sudah jelas dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk dapat mengganggu keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu rokok dapat menyebabkan pemuluh darah menjadi lebih kaku, hal ini dapat menyebabkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke.
7. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Serat
Lihat Juga :
tulis komentar anda