7 Tips Diet Agar Tubuh Cepat Langsing Setelah Lebaran, Nomor Terakhir Paling Penting
Kamis, 05 Mei 2022 - 11:05 WIB
Aktivitas ini diketahui bermanfaat untuk menjaga berat badan loh. Setelah itu, Anda bisa secara bertahap memasukkan latihan kardio, seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas olahraga harian.
7. Atur Pola Tidur
Tak banyak orang yang memahami jika siklus pola tidur sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas bergerak.
Menurut studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 7 Februari 2022, orang yang tidur 8,5 jam setiap malam dapat mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kilokalori (kkal) sehari.
Artinya, dengan meningkatkan durasi tidur maka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang.
Jadi, pastikan Anda membiasakan diri untuk tidur tepat waktu setiap malam dan menjauhkan gadget dari jangkauan setidaknya satu jam sebelum tidur, ya!
7. Atur Pola Tidur
Tak banyak orang yang memahami jika siklus pola tidur sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas bergerak.
Menurut studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 7 Februari 2022, orang yang tidur 8,5 jam setiap malam dapat mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kilokalori (kkal) sehari.
Artinya, dengan meningkatkan durasi tidur maka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang.
Jadi, pastikan Anda membiasakan diri untuk tidur tepat waktu setiap malam dan menjauhkan gadget dari jangkauan setidaknya satu jam sebelum tidur, ya!
(hri)
Lihat Juga :
tulis komentar anda