5 Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Kantor, Nomor Terakhir Paling Mudah dan Penting

Alasan kafein dapat membantu Anda tetap waspada adalah karena ia memblokir reseptor adenosin di otak Anda. "Efek kafein dapat berlangsung enam jam atau lebih. Jika Anda menggunakan dosis yang lebih tinggi atau sensitif terhadap kafein, anda mungkin merasakan efeknya lebih lama," keterangan verywell dikutip Minggu (14/8/2022)

3. Hindari obat-obatan

Bagi kamu sedang mengalami sakit atau mengonsumsi obat-obatan. Pru dipahami banyak obat resep dan obat bebas (OTC) yang memiliki efek samping kantuk.

Obat-obatan seperti antihistamin untuk alergi dan benzodiazepin untuk mengobati kecemasan, kejang, dan gangguan lainnya memiliki efek sedatif. Obat jantung yang meningkatkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung (beta-blocker) juga dapat menyebabkan kelelahan.

4. Tetap aktif

Ketik seseorang aktif atau bergerak saat bekerja di Kantor, membantu mengurangi rasa ngantuk. Mengubah posisi, bangun, atau berjalan di sekitar ruangan dapat membuat Anda terbangun jika Anda hampir tertidur.

Lingkungan juga dapat memiliki pengaruh kuat pada keinginan untuk tidur. Jika mencoba untuk tetap terjaga, berbaring di tempat tidur, berbaring di kursi malas, atau berbaring di sofa dapat merugikan anda.

5. Terhidrasi

Saat bekerja terkadang mengalami kelelahan atau kantuk merupakan tanda dehidrasi. Bahkan, dehidrasi tidak hanya akan menguras energi, juga dapat mengganggu fungsi kognitif, membuat belajar menjadi sulit.

Sebuah penelitian memeriksa dehidrasi, termasuk efeknya pada fungsi otak. Para penulis melaporkan bahwa tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.