Mengapa Kolesterol Tinggi Memicu Penyakit Jantung? Ini Jawabannya

Makanan yang dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL di antaranya gandum; kacang dan biji-bijian; buah jeruk, apel, anggur dan stroberi; ikan yang berlemak seperti sarden dan salmon; serta minyak zaitun.

Tips Mencegah Kolesterol dan Penyakit Jantung

1. Memperhatikan Berat Badan

Mempunyai berat badan yang berlebih dapat membuat kadar LDL kolesterol menjadi tinggi dan menambah beban yang ada di jantung.

2. Aktif Berolahraga

Melakukan olaraga secara rutin dapat mengontrol berat badan, serta dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pilihlah makanan yang dapat mencegah terjadinya kolesterol, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan biji polong yang dapat menyehatkan jantung. Pilihlah daging yang tidak memakai lemak dan daging unggas yang tidak berkulit untuk meningkatkan kadar HDL kolesterol.



4. Melakukan Pemeriksaan Secara Rutin