3 Jenis Ikan dengan Kadar Kolesterol Terendah, Lezat dan Banyak Manfaat
Selasa, 20 September 2022 - 13:43 WIB
Baca juga : Ikan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Sebaiknya Dihindari
3. Ikan Tuna
Jenis ikan dengan kadar kolesterol rendah berikutnya adalah Tuna. Dikutip dari laman SFGate, sekitar 3 ons tuna sirip biru panggang mengandung 10,5 gram lemak.
Namun, jangan salah paham dulu karena dari angka tersebut hanya 2,7 gram yang menjadi lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat termasuk 3 gram asam lemak omega 3.
Selain itu, ikan tuna juga bisa mengurangi kadar trigliserida hingga 20 sampai 50 persen. Seperti yang diketahui, tingkat trigliserida yang rendah tentu dapat membuat kadar HDL naik sehingga mengurangi risiko munculnya plak yang bisa menyumbat arteri.
3. Ikan Tuna
Jenis ikan dengan kadar kolesterol rendah berikutnya adalah Tuna. Dikutip dari laman SFGate, sekitar 3 ons tuna sirip biru panggang mengandung 10,5 gram lemak.
Namun, jangan salah paham dulu karena dari angka tersebut hanya 2,7 gram yang menjadi lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat termasuk 3 gram asam lemak omega 3.
Selain itu, ikan tuna juga bisa mengurangi kadar trigliserida hingga 20 sampai 50 persen. Seperti yang diketahui, tingkat trigliserida yang rendah tentu dapat membuat kadar HDL naik sehingga mengurangi risiko munculnya plak yang bisa menyumbat arteri.
(bim)
Lihat Juga :