5 Ikan yang Baik untuk Ibu Hamil, Rendah Merkuri dan Kaya Omega-3

3. Teri

Berikutnya ada teri. Sebagaimana lele, ikan ini juga juga cukup mudah ditemui dan harganya terjangkau.

Namun, jangan salah paham dulu. Terlepas dari harganya yang mungkin relatif murah, teri juga cukup banyak memiliki kandungan bermanfaat.



Jenis ikan ini kaya protein, lemak omega-3, kalsium, hingga zat besi. Selain itu, teri juga memiliki kandungan merkuri rendah. Angkanya sendiri diperkirakan berada di 0,016 ppm.

4. Tilapia

Ada banyak alasan mengapa tilapia baik untuk ibu hamil. Salah satunya adalah karena memiliki kandungan merkuri rendah.

Mengutip WebMD, hal ini dikarenakan pembudidayaannya yang dilakukan di tempat tertutup, sehingga terhindar dari kemungkinan polusi. Selain itu, tilapia juga kaya akan vitamin dan mineral, serta menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Ikan tilapia atau nila bisa menjadi rekomendasi bagi anak-anak maupun wanita yang tengah hamil atau menyusui. Namun, tetap saja harus memperhatikan jumlah porsinya sesuai standar.

5. Sarden

Tak berbeda jauh dari jenis ikan di atas, sarden juga memiliki banyak kandungan nutrisi. Salah satunya adalah asam lemak omega-3.

Selain itu, konsumsinya pun aman bagi ibu hamil karena tergolong sebagai ikan rendah merkuri.

Demikian ulasan mengenai ragam ikan yang baik untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat.