10 Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Tidak Bikin Perut Buncit

2. Pisang

Foto/Istock Photo

Pisang memberikan penambah energi yang cepat karena gula alaminya, dan merupakan sumber potasium dan vitamin B6 yang baik. Sekitar 105 kalori dapat ditemukan dalam pisang berukuran sedang, yang juga mengandung 3 gram serat dan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan.

Pisang adalah sumber vitamin yang luar biasa, termasuk potasium. Pisang, seperti kebanyakan buah-buahan, pada dasarnya merupakan sumber karbohidrat dan bukan lemak atau protein. Padukan pisang dengan sedikit selai kacang untuk camilan mengenyangkan yang menyeimbangkan protein dan karbohidrat.

3. Jeruk

Foto/Istock Photo

Jeruk kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan sekaligus rendah kalori. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Western Ontario ditemukan bahwa bahan kimia yang disebut nobiletin, yang terdapat dalam jeruk keprok dan jeruk manis, telah terbukti secara signifikan menurunkan obesitas dan melawan efek berbahayanya.

Nikmati segelas jus jeruk segar atau cukup kupas dan makan untuk mendapatkan sensasi rasa yang menyegarkan.

4. Semangka

Foto/Istock Photo

Dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, semangka bersifat menghidrasi dan mengenyangkan. Menurut San Diego State University, efek konsumsi semangka selama empat minggu versus camilan kue rendah lemak isocaloric terhadap tekanan darah, konsentrasi insulin dan glukosa, berat badan, dan biomarker untuk stres oksidatif, peradangan, dan fungsi hati memberikan hasil yang lebih baik.

Potong semangka menjadi potongan-potongan kecil untuk camilan yang menghidrasi atau haluskan menjadi smoothie yang menyegarkan.

5. Pepaya

Foto/Istock Photo