10 Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Tidak Bikin Perut Buncit

Pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta enzim pencernaan. Sesuai penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicines, Pepaya bersifat anti-inflamasi, anti-oksidan, dan dapat menurunkan risiko obesitas terkait lemak. Makanlah pepaya segar atau campurkan ke dalam smoothie.

6. Anggur

Foto/Istock Photo

Anggur adalah camilan rendah kalori dan sumber antioksidan yang baik. USA Today melaporkan bahwa alasan utama mengapa anggur dikaitkan dengan penurunan berat badan adalah karena kandungan airnya yang tinggi membuatnya terasa lebih kenyang.

Faktor lain yang menyebabkan perasaan kenyang adalah serat yang terdapat dalam buah anggur. Bekukan buah anggur untuk suguhan yang menyegarkan dan memuaskan di hari yang panas.

7. Nanas

Foto/Istock Photo

Nanas kaya akan vitamin C dan mangan, serta mengandung enzim yang membantu pencernaan. Karena kandungan nutrisinya, nanas bisa menjadi makanan yang lebih sehat. Satu gelas jus nanas mengandung 53 kalori energi dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu memulai hari dengan baik.

Tambahkan potongan nanas ke dalam salad atau nikmati secara langsung untuk mendapatkan rasa yang manis dan tajam.

8. Jambu Biji

Foto/Istock Photo

Jambu biji merupakan buah rendah kalori dengan kandungan serat tinggi sehingga memberikan rasa kenyang. Setiap buah jambu biji hanya memiliki 37–55 kalori, menjadikannya camilan rendah kalori yang mengenyangkan. Selain itu, makanan ini mengandung banyak vitamin dan mineral.