5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes saat Sarapan, Picu Gula Darah Naik

Hal lain yang dianggap sehat oleh kebanyakan orang adalah jus buah. Namun jika Anda penderita diabetes, hal ini sama sekali tidak boleh dilakukan. Jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan sangat cepat, karena memiliki kadar gula alami yang tinggi dan sedikit serat.

Hal ini menjadikan jus buah sebagai salah satu makanan utama yang harus dihindari bagi penderita diabetes. Sebagai gantinya, konsumsilah buah dan sayuran utuh.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Yogurt Rasa

Foto/Getty Images

Meskipun yogurt menyehatkan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, Anda sebaiknya menghindari varian rasa dan pemanis. Yogurt dengan rasa memang terasa sangat enak, tetapi tambahan gula dan bahan pengawet dapat meningkatkan gula darah.

Jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memilih yogurt tanpa rasa dan tanpa pemanis, dan menambahkan beberapa buah segar ke dalamnya.

4. Pancake

Foto/Getty Images

Pancake bisa terlihat sangat estetis di Instagram. Namun jika Anda penderita diabetes, jangan pertimbangkan untuk sarapan. Tepung, sirup maple, dan mentega bisa memuaskan selera Anda, tetapi itu bukan pilihan terbaik.

Faktanya, ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes. Karbohidrat dan gula dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, dan tidak ada serat atau protein yang membuat Anda kenyang lebih lama.