Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin? Ini Aturannya Agar Tetap Sehat

Menurut para ahli, suplemen vitamin C dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari dengan atau tanpa makan. Namun, Anda perlu menyimpan suplemen vitamin C di tempat sejuk dan gelap, karena sensitif terhadap panas dan cahaya. Selain itu, penelitian mengatakan tidak boleh melebihi dosis vitamin C lebih dari 1.000 mg.

2. Vitamin B

Vitamin B larut dalam air dan tersedia tanpa resep sebagai suplemen B Kompleks, mengandung kedelapan vitamin B. Anda dapat meminumnya dengan atau tanpa makanan kapan saja sepanjang hari.

Namun, para ahli menyarankan untuk mengonsumsinya di pagi hari karena peran pentingnya dalam metabolisme nutrisi dan produksi energi. Selain itu, vitamin B bekerja paling baik bila diminum saat perut kosong dengan air.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 10 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Penyebabnya

3. Vitamin A

Kekurangan vitamin A umum terjadi di seluruh dunia. Meskipun secara alami tersedia dalam wortel, menambahkannya lebih penting untuk penyerapan yang cepat. Para ahli mengatakan sebagian besar suplemen vitamin A berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk vitamin A karotenoid.

Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak. Menurut John Hopkins Medicine, suplemen vitamin A dosis tinggi dapat meningkatkan risiko semua penyebab dan kematian terkait kanker. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidak mengonsumsi suplemen vitamin A dosis tinggi kecuali jika telah diresepkan untuk Anda.