10 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada Kaki Bengkak

1. Kembung

Kembung terjadi ketika perut terasa bengkak atau kencang, adalah salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam. Ini membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk. Makanan tidak harus terasa asin karena mengandung banyak natrium. Sandwich, pizza, bagel, dan sup kalengan bisa menjadi sumber garam yang berbahaya.

2. Tekanan Darah Tinggi

Ada banyak alasan mengapa Anda menderita tekanan darah tinggi, tetapi salah satunya karena terlalu banyak natrium. Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal. Terlalu banyak garam membuat ginjal lebih sulit membuang cairan yang tidak Anda perlukan. Akibatnya, tekanan darah menjadi naik.

3. Bengkak

Pembengkakan bisa menjadi tanda terlalu banyak natrium dalam tubuh. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki kemungkinan besar mengalami pembengkakan. Jika Anda lebih bengkak dari biasanya, lihatlah berapa banyak garam yang dimakan.

4. Haus

Jika akhir-akhir ini Anda merasa sangat haus, bisa jadi itu pertanda terlalu banyak mengonsumsi garam. Jika itu terjadi, Anda mengalami dehidrasi. Tubuh menarik air dari sel-sel, dan Anda akan mulai merasa sangat haus. Minum air dapat membantu menetralkan garam dan menyegarkan sel-sel tubuh.

5. Berat Badan Naik

Saat Anda menahan air, berat badan akan bertambah. Jika berat badan naik dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu karena mengonsumsi terlalu banyak garam. Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 1 kg dalam sehari atau 2 kg dalam seminggu, pikirkan kembali makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari terakhir dan cobalah melakukan perubahan dengan mengurangi garam.

Baca Juga: Waspada! Terlalu Banyak Makan Garam Bisa Merusak Kehidupan Seks