Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama jalan kaki adalah meningkatkan sirkulasi darah. Berjalan kaki secara teratur meningkatkan aliran darah ke tulang belakang, yang membantu menyehatkan struktur tulang belakang dan mempercepat penyembuhan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Latihan Rehabilitasi menemukan bahwa berjalan kaki meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke tulang belakang, membantu perbaikan jaringan yang rusak dan mengurangi peradangan.

2. Memperkuat Otot

Jalan kaki melibatkan berbagai kelompok otot, terutama yang berada di tubuh bagian bawah. Saat otot-otot ini menguat, mereka memberikan dukungan yang lebih baik pada tulang belakang, mengurangi beban pada punggung dan mengurangi rasa sakit.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School menunjukkan bahwa jalan kaki memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Sehingga membantu mencegah dan meringankan sakit punggung.