8 Cara Mengurangi Kadar Gula pada Nasi Putih, Aman bagi Penderita Diabetes

Setelah nasi matang, biarkan dingin pada suhu kamar, kemudian simpan di dalam kulkas selama beberapa jam atau semalaman. Nasi ini bisa dimakan dingin atau dipanaskan kembali sebelum disajikan.

8. Konsumsi Nasi dalam Porsi Kecil

Mengurangi porsi nasi putih yang dikonsumsi adalah cara paling langsung untuk mengurangi asupan gula. Cobalah untuk mengurangi porsi nasi dan menggantinya dengan lebih banyak sayuran atau sumber protein.

Kurangi porsi nasi menjadi sepertiga atau setengah dari piring Anda, dan isi sisa piring dengan sayuran, protein, dan lemak sehat.