5 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Jangan Asal!

3. Tidur dengan Kepala Ditinggikan

Tidur dengan kepala yang ditinggikan, misalnya menggunakan bantal ekstra atau tempat tidur yang bisa disesuaikan, dapat bermanfaat bagi penderita gagal jantung. Posisi ini membantu mengurangi sesak napas dengan mencegah cairan mengumpul di paru-paru, yang sering terjadi pada penderita gagal jantung.

Posisi ini juga membantu mengurangi beban pada jantung dan membuatnya lebih mudah untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

4. Tidur Miring ke Kanan dengan Sedikit Kepala Ditinggikan

Meskipun tidur miring ke kiri lebih direkomendasikan, tidur miring ke kanan dengan sedikit kepala ditinggikan juga dapat menjadi alternatif yang baik bagi kesehatan jantung. Terutama bagi mereka yang merasa tidak nyaman tidur miring ke kiri.

Posisi ini dapat membantu meringankan tekanan pada paru-paru dan jantung, serta membantu sirkulasi darah. Namun, perlu diperhatikan bahwa pada sebagian orang, posisi ini dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.

5. Tidur dengan Bantal di Bawah Lutut

Untuk mereka yang tidur telentang, menempatkan bantal di bawah lutut dapat membantu menjaga lekukan alami tulang belakang, mengurangi tekanan pada punggung, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Posisi ini memungkinkan jantung untuk bekerja lebih efisien karena membantu aliran darah kembali ke jantung tanpa hambatan. Ini sangat berguna bagi mereka yang menderita nyeri punggung atau gangguan sirkulasi.