10 Makanan Paling Tidak Sehat di Dunia, Kentang Goreng Tinggi Natrium

2. Es Krim

Foto/Eat This Not That

Makanan penutup seperti es krim sering kali menjadi pilihan untuk bersantai. Namun banyak merek populer mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, jauh di atas batas harian yang direkomendasikan, yaitu 25-36 gram.

Sebagai contoh, beberapa merek es krim mengandung 27 gram gula tambahan per porsi (2/3 cangkir) dan 82 gram gula tambahan per pint. Mengingat banyak orang dapat dengan mudah menghabiskan satu pint dalam sekali duduk, konsumsi ini dapat setara dengan asupan gula tambahan selama tiga hari sekaligus.

Untuk alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan merek es krim yang menawarkan pilihan rendah gula, sehingga Anda tetap dapat menikmati hidangan penutup tanpa merusak asupan nutrisi harian.

3. Daging Merah Olahan

Foto/Eat This Not That

Daging merah olahan, seperti bacon, sosis, salami, hot dog, dan pepperoni, sering diawetkan dengan bahan tambahan seperti natrium nitrit, natrium nitrat, dan natrium fosfat. Meski rasanya lezat, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging merah olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.

Risiko ini sebagian besar dikaitkan dengan penggunaan bahan pengawet tersebut. Sebagai alternatif, pilihan seperti sosis yang menawarkan rasa mirip dengan daging olahan tetapi tanpa bahan pengawet yang berisiko.

Produk nabati ini menjadi solusi bagi pecinta daging yang ingin meminimalkan dampak kesehatan dari konsumsi daging olahan.

4. Mi Instan

Foto/Eat This Not That

Mi instan adalah makanan yang murah, lezat, dan menenangkan, tetapi banyak merek mengandung kadar natrium yang sangat tinggi. Misalnya, satu porsi ramen mengandung 1.620 miligram natrium, lebih dari setengah batas harian yang direkomendasikan.