5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

Pose ini meningkatkan fungsi ginjal, mendetoksifikasi sistem tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas di punggung bagian bawah, sehingga meredakan kekakuan sendi yang disebabkan oleh asam urat tinggi.

3. Pawanmuktasana

Menargetkan saluran pencernaan, pawanmuktasana membantu pengeluaran gas dan meningkatkan metabolisme, yang keduanya penting untuk menurunkan asam urat.

Angkat lutut ke dada sambil berbaring telentang. Remas lutut dengan lembut ke arah perut sambil menahannya dengan tangan. Angkat kepala hingga hidung menyentuh lutut, lalu pertahankan pose tersebut selama 15 hingga 20 detik.

Posisi ini meningkatkan pembuangan zat-zat sisa, terutama asam urat, merangsang organ pencernaan, dan mengurangi kembung.

4. Ardha Matsyendrasana

Hati dan ginjal, yang bertugas membuang kelebihan asam urat dari tubuh, mendapat manfaat dari detoksifikasi dalam posisi memutar ini.

Kaki Anda harus berada di depan saat Anda duduk. Letakkan kaki di atas paha kiri sambil menekuk kaki kanan. Letakkan siku kiri di luar lutut kanan dan tangan kanan di belakang saat Anda memutar tubuh ke kanan. Ulangi di sisi yang berlawanan setelah menahannya selama 20 detik.

Dengan menekan organ perut, gerakan memutar mendukung kadar asam urat normal dan mendetoksifikasi ginjal dan hati.

5. Shavasana

Meskipun tampak sederhana, Shavasana membantu mengurangi stres, faktor utama dalam penumpukan asam urat. Stres dapat meningkatkan metabolisme purin, yang menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi.