4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Boleh Dimakan Malam Hari
Minggu, 27 Juli 2025 - 14:00 WIB
loading...
A
A
A
Apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan penting. Untuk manfaat optimal, konsumsi apel beserta kulitnya agar seratnya tetap utuh. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, jadi disarankan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
![4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Boleh Dimakan Malam Hari]()
Foto/Freepik
Meskipun bukan buah manis, alpukat adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, alpukat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah lonjakan gula darah.
Menurut penelitian dari Institut Teknologi Illinois, mengonsumsi alpukat sebagai camilan malam hari terbukti meningkatkan metabolisme trigliserida keesokan paginya, mendukung kesehatan jantung sekaligus pengelolaan gula darah.
"Nutrisi unik dalam alpukat berperan besar dalam metabolisme malam hari dan dapat menjadi pilihan camilan sehat sebelum tidur," ungkap Prof. Britt Burton-Freeman, penulis studi.
Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 5, Jenis Baru yang Kini Diakui Dunia Medis
4. Alpukat
Foto/Freepik
Meskipun bukan buah manis, alpukat adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, alpukat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah lonjakan gula darah.
Menurut penelitian dari Institut Teknologi Illinois, mengonsumsi alpukat sebagai camilan malam hari terbukti meningkatkan metabolisme trigliserida keesokan paginya, mendukung kesehatan jantung sekaligus pengelolaan gula darah.
"Nutrisi unik dalam alpukat berperan besar dalam metabolisme malam hari dan dapat menjadi pilihan camilan sehat sebelum tidur," ungkap Prof. Britt Burton-Freeman, penulis studi.
Baca Juga: Mengenal Diabetes Tipe 5, Jenis Baru yang Kini Diakui Dunia Medis
(dra)
Lihat Juga :
